Téléchargement des programmes de stretching (étirements et échauffements)
Utilitaire et logiciels
Objectif :
Échauffement avant une course à pied
Durée :
10 minutes
Les joggeurs présentent souvent un raccourcissement du quadriceps (avant des cuisses), des ischio-jambiers (arrière des cuisses) et du jumeau (mollets).
Si, par ailleurs, les épaules sont contractées, des tensions se créent dans tout le haut du corps.
Ce programme vous aidera à contrebalancer les effets négatifs de l'entraînement, de telle sorte que vous pourrez continuer à pratiquer longtemps sans rencontrer de problèmes.
