Téléchargement des programmes de stretching (étirements et échauffements)
Utilitaire et logiciels
Objectif :
Étirement après une course à pied
Durée :
10 minutes
S'étirer à la fin d'un entraînement, voilà ce dont aucun sportif ne peut se dispenser, quelle que soit la discipline qu'il pratique.
Non seulement les étirements entretiennent la souplesse, mais ils favorisent aussi la régé- nération des muscles, plus vite débarrassés des produits métaboliques liés à l'effort.
Enfin, le retour au calme physique comme mental se fait plus facilement, et la récupération n'en est que meilleure.
Faites des étirements statiques ou progressifs.
Insistez sur les muscles qui ont été le plus sollicités durant l'entraînement.
Si l'entraînement a été très intense, étirez-vous très doucement car les muscles fatigués présentent un risque accru de blessure !
