Stretching guide : Guide des exercices de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation
Programmes de stretching pour tous les jours
Programmes domestiques
Relaxation matinale
Programme de stretching pour soulager l'engourdissement après une nuit de sommeil
Durée : 5 à 10 minutes Nombre d'exercice : 8 exercices
Préparation à une marche
Programme de stretching pour étirement d'échaufement avant une marche
Durée : 8 minutes Nombre d'exercice : 11 exercices
Étirement quotidien
Programme de stretching et enchainement pour la relaxation et le déblocage de la tension musculaire
Durée : 15 minutes Nombre d'exercice : 20 exercices
Forme et souplesse
Programme de stretching pour redonner souplesse et élasticité aux muscles
Durée : 7 minutes Nombre d'exercice : 16 exercices
Échauffement (activité non-sportive)
Programme de stretching pour étirements simples contre les courbatures et la tension musculaire
Durée : 5 minutes Nombre d'exercice : 9 exercices
Soulagement du dos
Programme de stretching pour soulager les muscles du dos et la tension dorsale
Durée : 5 minutes Nombre d'exercice : 8 exercices
Étirement contre l'ankylosement
Programme de stretching pour assouplissement après une position assise prolongée
Durée : 9 minutes Nombre d'exercice : 11 exercices
Échauffement avant une activité sportive
Programme de stretching pour une mise en condition avant une activité sportive
Durée : 15 minutes Nombre d'exercice : 21 exercices



Listes des programmes
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