Programmes de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation

Stretching guide : Guide des exercices de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation

Sommaire	Anatomie	Exercices de stretching	Programmes de stretching
La Colonne vertébrale	Gestion du stress	Technique de relaxation	Technique de respiration

Programmes de stretching pour tous les jours

Programmes domestiques

Programme de stretching pour soulager l'engourdissement après une nuit de sommeil

Durée : 5 à 10 minutes

Nombre d'exercice : 8 exercices

Programme de stretching pour étirement d'échaufement avant une marche

Durée : 8 minutes

Nombre d'exercice : 11 exercices

Programme de stretching et enchainement pour la relaxation et le déblocage de la tension musculaire

Durée : 15 minutes

Nombre d'exercice : 20 exercices

Programme de stretching pour redonner souplesse et élasticité aux muscles

Durée : 7 minutes

Nombre d'exercice : 16 exercices

Programme de stretching pour étirements simples contre les courbatures et la tension musculaire

Durée : 5 minutes

Nombre d'exercice : 9 exercices

Programme de stretching pour soulager les muscles du dos et la tension dorsale

Durée : 5 minutes

Nombre d'exercice : 8 exercices

Programme de stretching pour assouplissement après une position assise prolongée

Durée : 9 minutes

Nombre d'exercice : 11 exercices

Programme de stretching pour une mise en condition avant une activité sportive

Durée : 15 minutes

Nombre d'exercice : 21 exercices

Listes des programmes