Stretching guide : Guide des exercices de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation
Programmes de stretching de détente
Relaxation matinale
Programme de stretching pour soulager l'engourdissement après une nuit de sommeil
Durée : 5 à 10 minutes Nombre d'exercice : 8
Préparation à une marche
Programme de stretching pour étirement d'échaufement avant une marche
Durée : 8 minutes Nombre d'exercice : 11
Étirement quotidien
Programme de stretching et enchainement pour la relaxation et le déblocage de la tension musculaire
Durée : 15 minutes Nombre d'exercice : 20
Forme et souplesse
Programme de stretching pour redonner souplesse et élasticité aux muscles
Durée : 7 minutes Nombre d'exercice : 16
Échauffement (activité non-sportive)
Programme de stretching pour étirements simples contre les courbatures et la tension musculaire
Durée : 5 minutes Nombre d'exercice : 9
Soulagement du dos
Programme de stretching pour soulager les muscles du dos et la tension dorsale
Durée : 5 minutes Nombre d'exercice : 8
Étirement contre l'ankylosement
Programme de stretching pour assouplissement après une position assise prolongée
Durée : 9 minutes Nombre d'exercice : 11
Échauffement avant une activité sportive
Programme de stretching pour une mise en condition avant une activité sportive
Durée : 15 minutes Nombre d'exercice : 21
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