Placez votre talon sur un support à hauteur du pubis : une table, barrière, muret.
Votre jambe levée doit restée tendue à l'horizontale.
Penchez-vous sur le côte en pliant la taille et en conservant le dos droit
Restez ainsi pendant quelques secondes, puis changez de jambe.
Excellent exercice pour l'assouplissement, il soulage simultanément la cuisse et le flanc.
Si vous manquez de souplesse, choisissez un support moins élevé.
Placez une main sur un rebord ou support pour assurer votre équilibre.