Les exercices de grands écarts ne sont pas accessibles à tous. Ils sont destinés aux gymnastes, danseurs et à certains sportifs. Si vous n'avez pas besoin de ce type d'exercice, choisissez-en d'autres, il n'est pas indispensable de savoir faire le grand écart pour pratiquer le stretching !

Posez vos mains sur le sol, de part et d'autre de votre corps, à la hauteur du bassin.
Déplacez lentement un pied vers l'avant, en glissant sur le talon.
Continuez à étendre la jambe vers l'avant, jusqu'à ce que l'aine touche le sol.
Votre dos doit resté droit, les épaules à la verticale des hanches.
Gardez la pause quelques secondes.
Répétez le mouvement en changeant de jambe.