Pour cet exercice, vous avez besoin d'un support que vous puissiez agripper, un grillage, un poteau ou un encadrement de porte.
Placez-vous à côté du support et saisissez-le avec votre main droite à la hauteur de l'épaule, le bras tendu.
Passez votre bras gauche derrière le dos
Tournez alors la tête vers la gauche en essayant de regarder votre bras droit.
Le mouvement de votre tête étire les muscles de l'épaule.
Changez de côté.
Vous pouvez également faire des étirements en agrippant le support à différentes hauteurs pour étirer successivement tous les muscles de l'épaule. |
