Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous
Les talons sur le sol, à une dizaine de centimètres l'un de l'autre.
Penchez-vous, en partant des hanches, pour toucher vos mollets
Demeurez ainsi 20 secondes.
Vous devez sentir un étirement derrière les genoux et les cuisses.

Faites partir le mouvement de vos hanches, en gardant le dos et le cou droits.
Ne courbez pas la tête pendant cet exercice. Vos hanches ne doivent pas basculer vers l'arrière.