Stretching guide : Guide des exercices de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation
Exercice de stretching
Description du mouvement de stretching : Assouplissement fessiers ischio-jambiers
Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous
Les talons sur le sol, à une dizaine de centimètres l'un de l'autre.
Penchez-vous, en partant des hanches, pour toucher vos mollets
Demeurez ainsi 20 secondes.
Vous devez sentir un étirement derrière les genoux et les cuisses.

Faites partir le mouvement de vos hanches, en gardant le dos et le cou droits.
Ne courbez pas la tête pendant cet exercice. Vos hanches ne doivent pas basculer vers l'arrière.
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Description du mouvement
Angle de vue 1
Angle de vue 2
Angle de vue 3

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