A partir de la position assis sur les talons, ramenez votre jambe gauche vers l'avant.
Vous pouvez laissez votre talon se soulever de 1 à 2 centimètres.
Abaissez-le tout en poussant sur la cuisse à l'aide de l'épaule et de la poitrine.
L'objectif de l'exercice n'est pas de poser votre pied sur le sol, mais d'étirer le tendon d'Achille en exerçant sur lui une double pression.
Pour être efficace, cet étirement doit être très léger.
Maintenez la position pendant 15 secondes.
Changez de jambes.