Allongez-vous sur le dos.
Les bras le long du corps, au repos et les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
L a tête posée sur le sol, sans relever la tête, tournez votre menton vers l'épaule
Arrêtez-vous lorsque vous sentez, sans chercher à forcer, un étirement agréable.
Gardez la position cinq secondes, puis tournez dans l'autre sens.
Répétez l'exercice deux ou trois fois.