Stretching guide : Guide des exercices de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation
Exercice de stretching
Description du mouvement de stretching : Tension nuque, tête droite
Allongez-vous sur le dos.
Entrecroisez vos doigts sur la nuque, à la hauteur des oreilles, les bras au repos et les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
Utilisez la force de vos bras pour ramener la tête vers l'avant, jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement.
Demeurez ainsi de 5 à 10 secondes, puis revenez lentement à votre position de départ.
Recommencez le mouvement trois ou quatre fois.
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Description du mouvement
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