Téléchargement des programmes de stretching (étirements et échauffements)
Utilitaire et logiciels
Objectif :
Étirements simples contre les courbatures et la tension musculaire
Durée :
5 minutes
L'étirement avant l'effort doit être dynamique.
Voici comment procéder : Faites de petits mouvements de ressort sur chaque étirement. Ne faites pas d'à-coups violents.
N'allez pas jusqu'à la douleur.
La stimulation douce et prolongée des récepteurs situés dans la zone limite de la mobilité prépare les muscles et les nerfs à un fonctionnement optimal.
